四季折々の豊かな自然と風景を楽しむことができる、中国・四国地方の日帰り登山コースを50コース紹介。それぞれのコースごとに、必要な体力、歩行時間・距離、累計標高差などのデータを掲載する。四季の登山カレンダー付き。